Dag 1
Lunch:
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
1 ei
1 beker yoghurt
1 sinaasappel of grapefruit
Maaltijd:
2 tomaten en een halve krop sla (met een beetje zout, azijn en olie)
2 eieren en 1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dag 2
Lunch:
Salade met gerookte zalm, yoghurt dressing en komkommer (zie recepten) Marco erbij plaatsen
Maaltijd:
1 tomaat
1 beker yoghurt
1 bieftartaar of 125 gram kip
1 tomaat en 1 sinaasappel of grapefruit
Dag 3
Lunch:
Eiwitrijke pannenkoekjes met fruit (zie recepten) Marco erbij plaatsen
Maaltijd:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram rosbief of biefstuk
1 beker yoghurt
1 beschuit of geroosterde boterham
Dag 4
Lunch:
1 beschuit of geroosterde boterham
1 tomaat en 1 zure augurk
125 gram kwark
Maaltijd:
2 tomaten en 1 appel
125 gram bieftartaar of kipfilet
1 beschuit of geroosterde boterham
Dag 5
Lunch:
1 tomaat
Salade met 200 gram vis
Maaltijd:
Curry Rendang vetarm (zie recepten) Marco erbij plaatsen
Dag 6
Lunch:
Omelet op oosterse wijze (zie recepten) Marco erbij plaatsen
Maaltijd:
Vis met tomaat uit de oven
Dag 7
Lunch:
Arabische soep van kikkererwten (4 personen) (zie recepten) Marco erbij plaatsen
Maaltijd:
Gegrilde kipfilet met beetje bruine rijst, boontjes en komkommer.